Как пережить карантин и не развестись

4/05/2020 | 10:40 0 Опубликовано в Отношения, Семья

Когда-то вы мечтали не разлучаться не на минуту с любимым человеком. И вот, хотя довольно неожиданно, жизнь предоставила такой шанс — семья на карантине…

В Китае после пика эпидемии резко увеличилось число разводов. На фоне тревоги, депрессии и паники люди, постоянно находящиеся вместе, не смогли удержаться от конфликтов. Обстановка вызывала раздражение, провоцировала на ссоры. Как избежать этого побочного эффекта коронавируса?

Во-первых, не паниковать. Если сидеть дома, постоянно смотреть новости и муссировать слухи, то велик риск потерять не то что хорошие отношения с близкими, но и собственный рассудок.
Во-вторых, увидеть в этой ситуации позитивную сторону. Остаться дома — это прекрасный шанс заняться тем, до чего давно не доходили руки. Разобрать шкафы, начать вышивку, пересмотреть любимые фильмы. Наверняка, у каждого члена семьи найдется здоровый и интересный способ снять стресс.

Хотя и тут могут начаться проблемы. Жена надеется, что муж, наконец, закончит ремонт, благо все материалы давным-давно куплены, а он… самозабвенно собирает паззл на 1000 деталей. Конфликт интересов на общем нестабильном эмоциональном фоне приводит к катастрофе местного, ограниченного четырьмя стенами масштаба.

Но не забывайте, что главное сейчас — здоровье, в том числе эмоциональное здоровье семьи. Представьте его в виде хрупкого ростка в своих ладонях.
Он чернеет и сбрасывает листья от обидных фраз, но крепнет и расцветает от слов любви и проявлений заботы к близким. Что для вас важнее: настоять на своем и заставить партнера делать по-вашему или сохранить этот росток? Позвольте каждому заниматься тем, что именно сейчас помогает ему справиться со стрессом. Не настаивайте на своей точке зрения. В нынешней ситуации как никогда нужно быть терпимее, не критиковать, а помогать. Найти совместные увлечения, помогающие пережить карантин, или хотя бы просто не мешать друг другу. Тогда мы пройдем это непростое испытание достойно и станем еще ближе друг другу.

8 правил спасения семьи

Как вести себя с родственниками и партнером на карантине, чтобы не утонуть в скандалах? Какие правила нужно соблюдать, чтобы каждый из находящихся в квартире чувствовал себя комфортно? Разбираем мнения психологов.

Из-за ситуации с коронавирусной инфекцией российские власти ввели ограничительные меры для граждан. Столичное правительство объявило режим самоизоляции для всех. Это значит, теперь жителям Москвы запрещено выходить из дома без крайней необходимости.

Длительное пребывание в закрытом пространстве с родственниками или партнером — испытание не из легких. Можно быстро устать друг от друга и испортить отношения. В Китае после карантина число разводов поползло вверх. Психологи считают, что такого исхода можно избежать. Мы изучили мнения специалистов и предлагаем взглянуть на несколько советов, которые помогут пережить карантин и сохранить семью.

Не смешивать работу и быт

Многие в условиях самоизоляции продолжают работать. Поэтому очень важно разделить быт и рабочие задачи. По возможности — организовать себе рабочую зону таким образом, чтобы в ней каждую минуту не возникали родственники. Кухонный стол — самый плохой вариант. Если вы расположитесь за кухонным столом, будьте готовы к тому, что мимо вас постоянно будет кто-то ходить, греметь посудой и хлопать холодильником. И раздражать. К вечеру накал может оказаться нешуточным.

Чтобы не доводить до ругани, стоит заранее поговорить с родными. Предупредить, что до обеда вас нельзя беспокоить. А после обеда не стоит отвлекать, например, до 18:00.

Переключаться с директора на родителя и обратно

Стоит быть готовым, что домашние могут игнорировать просьбы и нарушать правила. Это непросто, но придется собрать волю в кулак и заставить себя вовремя переключаться, помня, что общаться с родными как с подчиненными нельзя. Вовремя переключенный режим с «мама(папа)-директор» на «просто мама(папа)» поможет избежать обид и недопонимания.

Расписание и список планов

Тем, у кого есть дети, придется в течение дня отвлекаться, несмотря на рабочую загрузку. Поэтому важно заранее составить расписание на день, в котором вы сможете выделить временные окошки для общения с детьми: на игры, перекусы или просто разговоры, которые помогут детям не чувствовать себя брошенными. Важно не сбрасывать заботу о детях на партнера, даже если вам кажется, что он загружен меньше.

Список планов на день существенно упростит взаимодействие с родными. Естественно, при составлении плана следует со всеми советоваться. Если вдруг в 20:00 вы задумали засесть за просмотр всех частей «Американского пирога», не лишним будет спросить мнение партнера.

Распределяйте домашние задачи

Не нужно геройствовать и брать на себя все рутинные дела сразу — от приготовления еды до мытья пола. Даже если вам кажется, что супруг или дети не справятся, не загружайте себя, распределите между ними рутинную домашнюю работу. Завалив себя делами, вы никому не поможете, а лишь будете ходить по квартире с недовольным лицом, обостряя и без того непростую обстановку. Поверьте — муж отлично справится с мытьем посуды или протиркой пыли. А уж вещи в стиральную машинку он точно сможет забросить без вашей помощи.

Это же правило касается и мужчин. Самоизоляция — не каникулы. Выпадать из жизни на диван здесь точно не стоит. Жизнь продолжается, и рутинных задач по дому никто не отменял.

Личное пространство — оградите себя от родных

Даже от самого любимого человека можно устать. Именно нехватка личного пространства часто становится причиной конфликтов в семье. Поэтому очень важно выделять время только на себя, уединившись при этом в отдельной комнате.

«Иногда нужно просто оставить друг друга в покое. Люди обязаны друг от друга отдыхать. И об этом тоже можно договориться — без шума и пыли, без скандалов, по-тихому. Я еще не встречала, чтобы кто-то уходил из отношений, услышав «ты не против, если я сяду в наушники и посмотрю Netflix»? Особенно, если это позволяет другой стороне спокойно укрыться пледом и почитать. А вот от недостатка таких вещей пары распадаются», — говорит психолог Елена Любченко.

Понятно, что жилищные условия не всегда такое позволяют. Но выход при желании найти можно. Даже если вы живете в однушке, попытайтесь изолироваться. Например, побыть в одиночестве на кухне за просмотром сериала или чтением книги, пока супруг или дети занимаются своими делами в комнате. Самоизоляция — не повод все делать вместе.

«Обязательно находите время для себя. Вам ведь нужно восстановиться, чтобы быть в форме и на следующий день. Выделяйте время и место, чтобы побыть в одиночестве, даже если для этого вам придется забраться в ванну. Полчаса наедине с собой в тишине и покое помогут адаптироваться к ситуации», — считает психолог Наталья Трухина.

Не сужайте круг общения

Вынужденная самоизоляция — не повод отказываться от общения с друзьями. Понятно, что сходить на совместную прогулку или в бар сейчас нельзя. Но ведь никто не отменял разговоров по видеосвязи.

Ограничивая себя в общении с другими людьми, вы тем самым усиливаете негативное воздействие рутины. При этом регулярная связь с другими людьми позволит сгладить ощущение «взаперти».

Не забывайте про внешний вид

Удаленка — не повод ходить в одном и том же халате днями напролет, игнорируя свое отражение в зеркале. Не стоит забывать, что ваш партнер находится рядом, он не ослеп и вряд ли ему понравится, как вы превращаетесь в подобие Плюшкина из «Мертвых душ».

Впрочем, это не означает, что каждое утро нужно начинать с боевого макияжа и наряжаться, как на свадьбу. Достаточно просто следить за собой — элементарно соблюдать гигиену и носить опрятную одежду.

Физическая активность вместе с партнером

Недостаток физической активности провоцирует стресс, который неизбежно тянет за собой конфликты с родственниками. Оставаясь на карантине, не забывайте о занятиях спортом. Естественно, заниматься так, как вы делали это в фитнес-клубе, сейчас не получится. Зато можно разнообразить общение с близкими — вовлечь их в процесс и заниматься совместно. По мнению психологов, совместные занятия спортом укрепляют отношения, помогают расслабиться и развить чувство доверия друг к другу.