Как преодолеть постотпускной синдром

Незаметно подходит к концу лето, и, значит, заканчивается сезон отпусков. И первое, чего приходится ждать после пролетевшего отпуска – это выход на работу. После выхода на работу из отпуска, многие люди получают стресс. Как же его избежать?

Первые рабочие дни после отпуска особенно тяжелые. Вы никак не можете собраться, сосредоточиться на работе, появилась вялость, неуверенность в себе, а еще голова болит и все раздражает. Если у вас есть такие симптомы, значит у вас "постотпускной синдром".
Людям с этим синдромом, трудно заснуть вечером, а утром - встать с постели. Часто в первые дни работы можно заболеть. И это будет защитной реакцией организма. Потому что после солнечных дней на пляже, наш организм хочет отдыхать и дальше. А тут резкая смене обстановки, физическая и психологическая нагрузка, и как следствие - болезнь. Наше тело не готово к работе, а болезнь - это как способ остаться в спокойной домашней обстановке.

Медики отделяют три группы особенно склонных к постотпускному синдрому:
а) люди 40-45 лет.
б) люди у которых слишком длинный отпуск.
в) психически неуравновешенные люди.

Проходит синдром в зависимости от индивидуальных характеристик организма. Обычно симптомы проходят через 3-5 дней, а в отдельных случаях синдром длится и гораздо дольше.

Чтобы избежать синдрома, нужно придерживаться следующих советов:
1. Отпуск делить на две части. Чтобы не было больших перепадов между работой и отпуском. После небольшого перерыва, организму легче втянуться в нагрузку.
2. Распределить отпуск так, чтобы вернуться за несколько дней до выхода на работу. Занимаясь домашними делами вам будет легче войти в колею.
3. В первый день работы старайтесь не решать много дел. В течение недели, постепенно, увеличивайте нагрузку.
4. Если есть возможность, то выходите после отпуска на работу в середине недели, т.е. не с понедельника, а например со среды. Тогда рабочая неделя пройдет быстрее, и не так ощутимо для организма.

Конечно, справиться с постотпускным синдромом будет гораздо проще, если начальство действительно ценит своего сотрудника и в первые дни после отпуска не будет требовать с подчиненного сверхвозможного. Отдохнувший человек физически не сможет в первый день продемонстрировать чудеса работоспособности: по исследованиям немецких ученых, после трех недель пассивного отдыха коэффициент интеллектуального развития снижается на несколько процентов. На восстановление умственного потенциала требуется четыре-пять дней.

Наседая с требованиями, шефы рискуют остаться без сотрудника, так как 70% всех заявлений об увольнении по собственному желанию пишется именно после отпуска, поэтому психологи советуют начальству более терпеливо и лояльно воспринимать недочеты отдохнувшего коллеги.

Похожие записи:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar