Сжигаем Жир: Единственный Рабочий Способ! (Это Надо Знать)


[Продолжительность видео: 09:29]

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ДИЕТЫ ЗДЕСЬ:

Как можно похудеть, либо, если не похудеть, то чуть-чуть сбросить жирка, чтобы быть более засушенным? Этот вопрос задают себе очень многие люди, и даже не только те, у кого явно лишний вес, но в том числе и люди со средним телосложением, которые хотят получить, например, кубики пресса. И в том, и в другом случае процесс сброса веса будет обеспечиваться одними и теми же способами.

Интернет полон огромным количеством каких-то хитроумных диет, либо хитроумными упражнениями и программами, либо какими-то секретными, уникальными, сверхновыми, сенсационными способами о том, как сбрасывать вес максимально эффективно. Но в этом видео я расскажу вам о том, как дела обстоят на самом деле, потому что нужно признать: волшебной таблетки нету, каких-то чудодейственных способов нету. Процесс похудения, либо сушки для спортсменов давно хорошо исследован, и там, в принципе, все понятно. Так что это видео рассеет огромное количество мифов, мистификаций и расставит все точки над и, как похудеть, либо просушиться в общем, как сбросить жир.

Итак, первое и самое главное, что необходимо понимать – энергетический баланс и калории. Это буквально закон похудения. Если ешьте больше калорий, чем тратите, то вы набираете вес. Если тратите больше, чем ешьте, то вы сбрасываете вес. Либо, если сколько едите, столько и тратите, то у вас вес поддерживается ровный и стабильный. И это самое главное, что нужно понимать, это буквально биологический закон, все остальное вторично. Какие продукты вы едите, в какое время вы их едите – это будет иметь весьма малое значение. Конечно, определенное значение есть, но оно не доминирующее. Самое главное – это то, сколько калорий в течение дня вы съедаете, и то, сколько калорий вы тратите.
А какова норма калорий? Можно почитать различные статьи, где пишут, что взрослому человеку необходимо есть, например, 2000 калорий в день. Так вот. Никаких жестких и однозначных цифр и нормативов нету, все очень и очень индивидуально, и количество необходимых калорий будет зависеть и от вашего и возраста, и пола, и веса, и от вашей физической активности, потому что у людей очень разная физическая активность и от того, какую пищу вы едете, потому что одно дело есть одно легкоусвояемую пищу, а другое дело есть пищу, которая усваивается сложно, и особенности вашего метаболизма и обмена веществ.

#Похудение #Диета #Тренировки

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

77 комментариев
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Dmitry Dmitrenko
Dmitry Dmitrenko
1 год назад

🍰😉То чувство, когда ты хочешь набрать массу, а смотришь видео про похудение) 😄👍

Кирилл Сергеевич
Кирилл Сергеевич
4 месяцев назад
Ответить на  Dmitry Dmitrenko

Такая де херня😂😂😂👍

Мохаммед Мухаммад
Мохаммед Мухаммад
7 месяцев назад
Ответить на  Dmitry Dmitrenko

Смотри давай ..а то наберёшь эстрогеновые ляжки

Tatiana Gennadievna
Tatiana Gennadievna
7 месяцев назад
Ответить на  Dmitry Dmitrenko

@Анна Шмидт 🤣🤣😂😂

Анна Шмидт
Анна Шмидт
1 год назад
Ответить на  Dmitry Dmitrenko

Ага. Ищешь : набор массы,а тут постоянно похудеть предлагают. В конце уже соглашаешься: хрен с ним,буду худеть🤣

kvdima
kvdima
7 месяцев назад

Мотивирует встал с дивана потемнело лег обратно

Kihan!
Kihan!
3 месяцев назад
Ответить на  kvdima

Баян

Jana Fauser
Jana Fauser
6 месяцев назад
Ответить на  kvdima

Тож самое 🤣🤣🤣🤣

Елена Филюшина
Елена Филюшина
6 месяцев назад
Ответить на  kvdima

😁😁😁😁

Dante Infinite
Dante Infinite
7 месяцев назад

Сидел неделю на воде, только на воде – скинул 5 кг за неделю! 😊 👍

Alexander Ivanov
Alexander Ivanov
2 месяцев назад
Ответить на  Dante Infinite

а вот так худеть вредно

VeryBest
VeryBest
2 месяцев назад
Ответить на  Dante Infinite

Интересно на какой воде ты сидишь, если в ней 0 калорий

Mykonos Today
Mykonos Today
5 месяцев назад
Ответить на  Dante Infinite

Лана Лана та это шутка была

Лана Лана
Лана Лана
5 месяцев назад
Ответить на  Dante Infinite

@Mykonos Today Так не бывает. Только пить надо по потребности, т.е.немного

1 2
1 2
6 месяцев назад
Ответить на  Dante Infinite

@Himeran у нас так не принято

Галина Токарева
Галина Токарева
4 месяцев назад

Благодарю вас Алексей за полезную информацию, у вас очень приятный голос, ролики классные, объёмные по информации и очень комфортные по времени. Успехов вам ❤️😘👍

- D U S H K A-
- D U S H K A-
1 год назад

Хотелось бы видео про осанку,сколиоз. Как бороться, чем чревато и т.п.
Видео как всегда на высоте ❤️

ЖИЗНЬ И РАБОТА ЗА ГРАНИЦЕЙ
ЖИЗНЬ И РАБОТА ЗА ГРАНИЦЕЙ
7 месяцев назад
Ответить на  - D U S H K A-

Бассейн + турник в помощь

Obitel Dobra
Obitel Dobra
11 месяцев назад
Ответить на  - D U S H K A-

Планка вроде помогает

ninja 125vl
ninja 125vl
1 год назад
Ответить на  - D U S H K A-

Начните заниматься йогой 30 минут каждое утро , шейный , грудной , поясничные отделы

Sergei Sergei
Sergei Sergei
1 год назад
Ответить на  - D U S H K A-

@Alexey Message ну так в этом твоя и проблема.ну ничего,почти все проблемы решаемы и эта в том числе.Айда в бассейн к инструктору и пущай тебя научит.И не стоит стесняться учиться плавать,я сам почти в 14 научился.Ты умеешь,просто боишься глубины и утонуть,от этого напрягаешься в воде как камень и идешь ко дну.Инструктор научит как раслабиться и держаться на воде.Полное раслабление и наши легкие держат нас на воде.Я сейчас за час проплываю одним кролем 2,5 километра без отдыха в бассейне,вчера 2 км проплыл кролем за 45 минут.Раньше были проблемы с позвоночником,боли,сейчас НЕТ.Вперед за ординами.)))

Alexey Message
Alexey Message
1 год назад
Ответить на  - D U S H K A-

@Sergei Sergei хороший совет, только вот я не умею плавать :D