6 верных способов не набрать вес в холода

4/01/2015 | 9:36 0 Опубликовано в Жизнь

Зима – это самое время сидеть в кресле, укутавшись в тёплый плед, попивать чай с пирожными или плиткой шоколада. Но за этим обязательно последует прибавка в весе. Ведь с наступлением холодов следует неизбежное накопление питательных веществ. И даже если вы этого не хотите, они осядут на «излюбленных» местах: талии, бёдрах, боках.

На это также влияет уменьшающаяся продолжительность дня. Морить себя голодом, чтобы не набрать лишние килограммы зимой не нужно. Достаточно придерживаться нескольких лёгких правил – и следующее лето вы встретите с идеальной фигурой.

Витаминное зимнее меню

Пища зимой наиболее полезна в горячем состоянии. Так, выпитые холодными напитки и съеденная остывшая еда не способствуют насыщению организма полезными веществами, так как не задерживаются в организме надолго. А через горячую пищу, организм получает все необходимые микроэлементы и витамины. Идеально подойдут для зимнего меню каши, супы, компоты, травяные чаи. Обязательное условие – они должны быть горячими. Ну и куда зимой без фруктов и овощей – кладезей витаминов! Яблоки, апельсины, бананы, мандарины, капуста, брокколи – всего необходимого не перечислишь.

Тёплая одежда

Это ещё одно важное условие, чтобы не набрать вес в холода. Если человек легко одет, он переохлаждается. Это стресс для организма, поэтому он требует тепла и дополнительных сил, что неизбежно ведёт к дополнительной порции пищи, даже на бессознательном уровне. Чем легче вы одеты, тем больше хочется пить согревающих напитков. И, согласитесь, что это редко бывают компоты или чаи. А чаще – кофеин, который сушит организм или алкогольные напитки, которые являются источником лишнего веса. Для зимы подойдут шерстяные вещи, свитера, кофты, но никак не коротенькие юбки или вещи из синтетики – она не удерживает тепло.

Движение – это жизнь

Наступление зимы – не повод залегать в спячку подобно медведю. Можно, конечно, уютно устроиться перед телевизором с чем-нибудь вкусненьким, но последствия такого режима очень скоро дадут о себе знать. А после зимы от лишнего веса крайне сложно избавиться. Никто не отменял спортивные занятия. Отлично подойдут прогулки, катание на лыжах, на коньках. Зима – это время снеговиков, игр в снежки. Всё это позволит вам оставаться в форме. Не зря ведь говорят: в здоровом теле – здоровый дух.

Водные процедуры

Какая же это зима, если за всё время не побывать в бане или сауне. Вам гарантированы приятные ощущения, а также куча полезностей! Регулярное посещение бани помогает эффективно бороться с лишним весом и выводить токсины из организма. Даже дома, у себя в ванной можно устроить «мини-сауну». Отдыхайте с пользой для тела и души.

Прогулки под солнышком

Да-да, именно под солнышком. С летом, конечно, не сравнить, но отличное настроение и улучшение здоровья вам гарантированы. Солнце способствует выработке серотонина в мозге. А без солнца его уровень падает, что приводит к усталости, повышенной слабости и усиленному аппетиту. А это – к набору веса.

«Нет» фастфуду

Фастфуд. На ум не приходит ни одного довода в его пользу, кроме того, что это очень быстро готовится. Пользы от него никакой. А вот полезные продукты и насытят вас витаминами, которые так нужны организму зимой, и уберегут от лишних килограммов. Если вы очень голодны, вместо фастфуда выпейте йогурт или съешьте творожный сырок.

Конечно, каждый сам выбирает – здоровый образ жизни в зимнее время или посиделки перед телевизором с чашкой чая. Но если лето вы хотите встретить стройной, лучше придерживаться рекомендаций выше, и будет вам счастье. Удачи!